Laut einer aktuellen Umfrage der Barna Group, einem in Ventura, Kalifornien, ansässigen Forschungsunternehmen, das sich auf die Schnittstelle zwischen Glauben und Kultur konzentriert, beziehen sich 30 Prozent der Neujahrsvorsätze der Amerikaner in diesem Jahr auf Gewicht, Ernährung und Gesundheit. Leider blendet eine ziemlich grimmige Statistik diese entschlossenen Amerikaner ins Auge: Fast die Hälfte derjenigen, die im letzten Jahr Verpflichtungen eingegangen sind, gaben an, dass sie "keine Änderung" in ihrem Verhalten erfahren haben.
Unweigerlich sehe ich jeden Januar in meinem Büro-Fitnessstudio, wie diese Saga um mich herum spielt. Zu Beginn des Monats ist ein merklicher Stau im Verkehr zu verzeichnen, der jedoch allmählich abnimmt. Als Läufer versuche ich, das ganze Jahr über fit zu bleiben, aber ich bin den Herausforderungen, motiviert zu bleiben, mit Sicherheit nicht unzugänglich. Die Dinge erschüttern definitiv meine Entschlossenheit. Ich habe immer Probleme, wenn die Sommerzeit im Herbst endet. Da es früher dunkel wird, trainiere ich lieber über die Mittagspause als nach der Arbeit. Aber auch das ist problematisch. Es ist oft schwierig, mich von der Arbeit loszureißen, und wenn ich das tue, renne ich normalerweise mit hungrigem Magen. Die Zwangslage hat mich immer mehr daran interessiert, den perfekten Workout-Snack zu finden - etwas, das mir den nötigen Schub gibt, aber nicht im Magen herumschwappt.
Vor ein paar Jahren, als ich für einen Marathon trainierte, experimentierte ich damit, einen Haferflocken-Schokoladenkeks in der Tasche eines Treibstoffgürtels zu verstauen, den ich während langer Läufe um meine Taille trug. Während es und andere Snacks, die ich seitdem gelesen habe, wie Feigen-Newtons, süße Törtchen, Graham Cracker, getrocknete Früchte, Orangenscheiben und, wenn es nicht zu heiß ist, lustige Schokoriegel, können Sie dort überraschen ist eine ziemlich große Auswahl an Energiesnacks, die speziell auf die Bedürfnisse eines Sportlers zugeschnitten sind. (Hinweis: Nach 45 Minuten Laufen oder Radfahren wird normalerweise ein Auftanken empfohlen.)
Ich gebe zu, dass sie zunächst als ansprechendes und fremdes Astronautenessen (daher mein Keks) erscheinen, aber einen Versuch sind sie wert. Es scheint zwei Kategorien von Energiesnacks zu geben, und der Unterschied führt mich zurück zu meinem Kinderarzt und zu der Frage, die sie stellen würde: flüssig oder kaubar?
Das erste ist Energie Gel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel und Clif Shot sind drei beliebte Marken, und jede ist in einer Packung mit 100 Kalorien erhältlich, die einer Lotionsprobe ähnelt. Sie sind leicht zu tragen und enthalten Zucker, Elektrolyte und gelegentlich Koffein. Die Hersteller der Produkte empfehlen, stündlich ein bis drei Päckchen (mit ein paar Schluck Wasser pro Päckchen) zu sich zu nehmen, um das Energieniveau zu halten.
Die zweite Art kommt in Form von Fruchtkauen und, ob Sie es glauben oder nicht, Gummibärchen. Clif Bar Shot Bloks, Gu Chomps, Power Bar Blasts und Honey Stinger Energy Chews enthalten ungefähr die gleiche Menge an Kalorien pro Portion (von drei bis 10 Stück) wie die Hälfte einer Gelpackung. Sie versorgen den Körper mit Kohlenhydraten, in der Regel Antioxidantien und manchmal Aminosäuren und Koffein. Es wird empfohlen, sie je nach Marke in unterschiedlichen Intervallen zu verzehren Nach 45 Minuten Training. Jelly Belly ist sogar mit Sportbohnen herausgekommen, die man beim Laufen anziehen kann.
Die Leute scheinen etwas zu entdecken, das sie mögen, in einem Geschmack, den sie mögen, und dann bleiben sie dabei. Persönlich finde ich die puddingartigen Gele ein bisschen chaotisch und sitzen komisch in meinem Magen, und die Gummibärchen, die 20 Meilen in einem Marathon sind, können anstrengend sein, um zu kauen. Aber für mich sind die Cran-Raz Shot Bloks genau richtig.
Welche Energiesnacks bevorzugen Sie?
