Die Zahl der Amerikaner, die sechs Stunden oder weniger pro Nacht schlafen, steigt. Einer neuen Umfrage unter fast 400.000 Personen zufolge gaben 32, 9 Prozent der Befragten im Jahr 2017 selbst an, von zzz arm zu sein, nach 28, 6 Prozent im Jahr 2004.
Die in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlichten Ergebnisse spiegeln eine besorgniserregende Tendenz des nationalen Schlafentzugs wider, insbesondere bei afroamerikanischen und hispanischen Teilnehmern. Wie Rodrigo Pérez Ortega für Science News schreibt, berichten beide Gruppen über höhere Raten an unzureichendem Schlaf als ihre weißen Kollegen.
Von den Befragten im Jahr 2017 gaben 40, 9 Prozent der Afroamerikaner, 32, 9 Prozent der Hispanics und 30, 9 Prozent der Kaukasier an, dass sie in der Regel weniger als sechs Stunden pro Nacht geschlafen haben. Der rasche Anstieg dieser Zahlen - gegenüber 2004 um 6, 5 Prozentpunkte bei Afroamerikanern und um 7 Prozent bei Hispanics - bedeutet, dass diese Gruppen nicht nur unter einer stärkeren Schlafüberflutung leiden, sondern auch "mit der Zeit schneller", so die Studie Mitautorin und Gerontologin an der University of Southern California, Jennifer Ailshire. Von 2004 bis 2017 stieg der vergleichbare Prozentsatz der Kaukasier, die so genannten "Kurzschlaf" - sechs Stunden oder weniger pro Nacht - melden, um etwa 2 Prozent.
"Schlechter Schlaf ist ein Kanarienvogel in der Kohlenmine", sagt Ailshire gegenüber Jenesse Miller von USC News . "Wir werden als Ergebnis schlechtere gesundheitliche Ergebnisse sehen."
Nach Angaben der National Sleep Foundation sollten Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Erwachsene über 65 können eine Stunde abschöpfen und die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf genießen. Viele Amerikaner halten diese Quote jedoch regelmäßig nicht ein und sind daher für kurzfristige Konsequenzen wie Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und Gedächtnisstörungen anfällig. Ein Mangel an Schlaf kann im Alltag auch die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls oder von Konflikten bei der Arbeit und zu Hause erhöhen. Im Laufe der Zeit können die Auswirkungen von Schlafentzug zu einer Gewichtszunahme führen, einem geschwächten Immunsystem, das das Risiko erhöht, an Diabetes, Herzerkrankungen und sogar an Demenz zu erkranken.
Connor Sheehan, leitender Studienautor an der Arizona State University, erklärt ASU Now, dass Theorien über den Anstieg des Kurzschlafes möglicherweise auf einen erhöhten Stresspegel und eine Zunahme der Smartphone-Nutzung vor dem Zubettgehen zurückzuführen sind. Während Sheehan sagt, dass die Studie Einkommens- und Bildungsvariablen kontrolliert, spekuliert er, dass eine Zunahme von Diskriminierung aufgrund der Rasse, Polizeigewalt und die Konzentration auf Abschiebung von 2013 bis 2017 Auswirkungen auf afroamerikanische und hispanische Teilnehmer hatte.
Sheehan erläutert in seinen Fragen und Antworten zu ASU Now einige gute Schlafgewohnheiten: Vermeiden Sie es, Ihr Telefon zu benutzen oder direkt vor dem Schlafengehen fernzusehen, essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel und halten Sie Ihr Zimmer auf einer angenehmen Temperatur. Am wichtigsten, sagt er, mache dein Bett zu einem Ort, der dem Schlafen gewidmet ist, anstatt zu einem Ort, den dein Gehirn mit Tagesaktivitäten in Verbindung bringt.
