Beginnen Sie Ihren Gewichtsverlust und entschlacken Sie Ihren Körper mit dieser einfachen Diät! Das Versprechen ist verlockend, aber die Prämisse ist falsch: Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise für sogenannte Entgiftungsdiäten, vorsichtige medizinische Experten. Und es gibt eine Menge zu zeigen, warum diese Diäten Ihnen nicht helfen werden. Eingeschränkte Diäten (wie die Apfelessig-Reinigung) können zu einem ungesunden Gewichtsverlust führen, der durch Hunger verursacht wird. Gesundes Essen, Mäßigung und Bewegung mögen ein müder Refrain sein, aber es ist einer, an dem man festhält.
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Entgiftungsdiäten sind auch widersprüchlich, so ein Bericht von Sense about Science aus dem Jahr 2009, einer in Großbritannien ansässigen gemeinnützigen Stiftung. "Während der Untersuchung von" Detox "-Produkten waren wir schockiert darüber, wie viel von dem, was sie behaupten, im Widerspruch zu dem steht, was wir wirklich über den Körper wissen", schreibt der Chemiker und Berichterstatter Neil Young.
Ein Experte zählte keine Worte, als er Dara Mohammadi von The Guardian erzählte seine Gedanken zu solchen Regimen:
"Lassen Sie uns klarstellen", sagt Edzard Ernst, emeritierter Professor für Komplementärmedizin an der Exeter University, "es gibt zwei Arten von Entgiftung: Eine ist seriös und die andere nicht." Die seriöse, sagt er, ist die medizinische Behandlung von Menschen mit lebensbedrohlichen Drogenabhängigkeiten. "Das andere ist das Wort, das von Unternehmern, Quacksalbern und Scharlatanen gekapert wird, um eine Scheinbehandlung zu verkaufen, die angeblich Ihren Körper von Toxinen entgiftet, die Sie angesammelt haben sollen."
Ernst erklärt weiter, dass gesunde Nieren, Leber, Haut und Lunge eine Rolle beim natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers spielen. Müssen Sie sich nach einem Wochenende mit viel Alkohol entgiften? Lassen Sie Ihren Körper dies mit einem alkoholfreien Tag (oder mehreren Tagen) tun. Einige "Giftstoffe" könnten sogar gut für Sie sein. Catherine Collins, eine Diätassistentin am St. George's Hospital in Großbritannien, erklärte Mohammadi Folgendes:
"Wir wissen, dass ein bisschen Alkohol hilfreich zu sein scheint", sagt sie. „Vielleicht, weil die beruhigende Wirkung Sie ein wenig entspannt oder weil die Leber mit diesen entgiftenden Enzymen gefüllt bleibt, um mit anderen Giftstoffen umzugehen, die Sie aufgenommen haben. Das ist der Grund, warum die Regierungsrichtlinien nicht sagen: "Trink nicht". Sie sagen: "OK trinken, aber nur bescheiden." Es ist, als würde dich ein bisschen von dem, was dich nicht umbringt, heilen. “
Sogar gesund aussehender Brokkoli enthält einige Giftstoffe - Spuren von Cyanid. Aber auf die Dosis kommt es an, schreibt Mohammadi. Ein wenig wirkt ähnlich wie Alkohol lebergrundierend.
Es kann zwar schwierig sein, mit der Flut scheinbar widersprüchlicher Gesundheitsratschläge fertig zu werden, aber wenn Studien sagen, dass Fleischessen Sie töten wird, schauen Sie sich die Beweise an und überlegen Sie, wie die Botschaft verzerrt wird. Bedenken Sie letztendlich, dass die Detox-Diätanbieter viel Geld mit den furchtbasierten Einkäufen der Menschen verdienen.
