In den letzten Jahren hat das Konzept „Trockener Januar“ oder das Abschwören von Alkohol für den ersten Monat des Jahres weltweit an Popularität gewonnen. Vielleicht haben Sie sogar ein oder zwei Freunde, die am Silvesterabend ihr Glas Champagner ausgeschenkt haben und dann erklärten, sie würden es beenden - zumindest bis zum 1. Februar. Eine neue Studie der Universität von Sussex schlägt vor, eine einmonatige Pause vom Alkohol einzulegen Dies könnte tatsächlich eine Lösung sein, die anhält und über Vorteile wie Schlaf und Reduzierung des Alkoholkonsums während des restlichen Jahres berichtet.
Das Konzept eines Nüchternheitsmonats zu Beginn des Jahres gewann 2014 an Popularität, als der gemeinnützige britische Alkoholkonzern Alcohol Concern, der heute unter dem Namen Alcohol Change UK bekannt ist, eine Herausforderung für Alkoholfreiheit vorstellte. Die Teilnehmer können die Herausforderung alleine meistern oder sich auf der Website anmelden und Apps und andere Ressourcen verwenden, um ihnen dabei zu helfen. Die Idee ist, dass Menschen, die besorgt sind, zu viel oder zu oft trinken, um Dinge zu verlangsamen.
Hat der Monat der Mäßigkeit also eine Auswirkung? Ed Cara von Gizmodo berichtet, dass eine Studie mit Teilnehmern von Dry January zu zeigen scheint, dass es tatsächlich Auswirkungen hat. Letztes Jahr hat das Sussex-Team 2.000 Personen in Großbritannien befragt, die planen, an der Herausforderung teilzunehmen. Anschließend befragten sie 1.715 dieser Teilnehmer in der ersten Februarwoche und 816 Teilnehmer im August. Was sie fanden, war, dass die einmonatige Trockenperiode bleibende Auswirkungen hatte.
Die Tage pro Woche, an denen die Befragten tranken, fielen von durchschnittlich 4, 3 auf 3, 3 Tage. Die Menge an Alkohol, die sie pro Tag tranken, ging ebenfalls von 8, 6 auf 7, 1 Einheiten zurück, was für den Zweck der Umfrage als 10 Milliliter oder etwa ein halbes Glas Wein angesehen wurde. Sie berichteten auch, dass sie weniger betrunken waren, nur 2, 1 Tage im Monat, verglichen mit 3, 4 Tagen vor dem Trockenen Januar.
„Die einfache Maßnahme, einen Monat lang Alkohol abzunehmen, hilft den Menschen, langfristig weniger zu trinken: Bis August melden die Menschen einen zusätzlichen trockenen Tag pro Woche“, so Richard de Visser, Psychologe an der Universität von Sussex, der die Umfrage leitete, in einer Presse Veröffentlichung. "Es gibt auch erhebliche unmittelbare Vorteile: Neun von zehn Menschen sparen Geld, sieben von zehn schlafen besser und drei von fünf verlieren Gewicht."
Sogar diejenigen, die es geschafft haben, es aber nicht bis zum Ende des Monats ohne Bier geschafft haben, zeigten einige positive Auswirkungen - allerdings immer noch nicht so bedeutend wie diejenigen, die die Herausforderung gemeistert haben.
Die Umfrage ergab auch, dass der Versuch, Alkohol abzubauen, die Menschen dazu veranlasste, über bessere Konzentration, klarere Haut, ein Gefühl der Leistung und Kontrolle sowie eine stärkere Selbstreflexion darüber zu berichten, wann, wo und warum sie trinken.
Richard Piper, CEO von Alcohol Change, erzählt, dass er ständig Geschichten über die Herausforderungen hört, die das Leben verändern.
„Das Geniale an Dry January ist, dass es nicht wirklich um Januar geht. 31 Tage lang alkoholfrei zu sein, zeigt uns, dass wir keinen Alkohol brauchen, um Spaß zu haben, uns zu entspannen und Kontakte zu knüpfen “, sagt er in der Pressemitteilung. "Das bedeutet, dass wir für den Rest des Jahres besser in der Lage sind, Entscheidungen über unser Trinken zu treffen und zu vermeiden, dass wir mehr trinken, als wir wirklich wollen."
Wie Cara von Gizmodo jedoch betont, sollte die Umfrage mit gesunder Skepsis durchgeführt werden. Es basiert auf Selbstberichterstattung, die unzuverlässig sein kann und nicht in einem von Fachleuten geprüften Journal veröffentlicht wurde. Das Team sagt, es habe keine Pläne, es als offizielles Papier zu veröffentlichen. Matt Sheffield, ein Suchtforscher an der Universität von Sheffield, sagt, um die Auswirkungen der Abstinenz wirklich herauszufinden, müssen die Forscher die Teilnehmer über ihren Alkoholkonsum auf dem Laufenden halten und ihn nicht nur anhand einer Umfrage einschätzen, sagt er Amy Fleming vom The Guardian .
"[Wir brauchen] ein objektives Maß dafür, ob die Teilnehmer die Wahrheit sagen", sagt er. "Wenn Sie jemals ein Alkoholtagebuch nehmen, ist es ein ziemlicher Augenöffner - die Leute wissen nicht, wie viel sie wirklich trinken."
Die Umfrageergebnisse stimmen jedoch mit einem ähnlichen Artikel überein, der 2015 von Visser in Health Psychology veröffentlicht wurde und in dem Menschen bewertet wurden, die an dem ersten trockenen Januar teilgenommen haben. Diese Studie ergab auch, dass die Menschen Monate später berichteten, weniger zu trinken. Eine Studie bei BMJ Open aus dem Jahr 2017 ergab außerdem, dass ein alkoholfreier Monat wie der trockene Januar oder der nüchterne Oktober für mittelschwere bis schwere Trinker die Insulinresistenz, das Gewicht, den Blutdruck und die krebsbedingten Wachstumsfaktoren senkte.
Und selbst wenn die Vorteile nicht so groß sind, wie die Umfrage vermuten lässt, hat die Trockenmonatsbewegung einen Vorteil. Wie Fritz Hahn von der Washington Post feststellt, haben die Menschen eine sozial abgesicherte Zeit, um ihren Alkoholkonsum einzuschätzen und eine Alkoholpause einzulegen, ohne dass Freunde oder Kollegen darüber spekulieren, ob sie mit Krankheit oder Alkoholismus zu tun haben.
