Jedes Jahr wird auf die Farbe der Gatorade gewettet, die Super Bowl-Champions über ihren Cheftrainer geworfen haben. (Letzte Nacht hat Orange gewonnen.) Am Rande professioneller Fußballspiele gibt es immer reichlich zusätzlichen Saft. Während professionelle Athleten möglicherweise Elektrolyt-auffüllenden Saft benötigen, ist dies für den Rest von uns nicht der Fall. Laut einer neuen Untersuchung des CBC Show Marketplace, einem investigativen Berichterstattungsprogramm, braucht so gut wie niemand Sportgetränke wie Gatorade:
Um zu testen, wie viele Elektrolyte während des Trainings tatsächlich verloren gehen, stellte Marketplace ein Team von Freizeitläufern ein und testete ihr Blut vor und nach einem 45-minütigen Lauf. Keiner der Läufer verbrauchte genug Glukose oder Elektrolyt, um ein Sportgetränk zu sich zu nehmen, um sie wieder aufzufüllen. In vielen Fällen erhöhten sich die Elektrolyt- und Glukosespiegel im Blut. Der Test ergab, dass sie von Wasser allein profitiert haben könnten.
Laut CBC ist für die meisten Menschen das Trinken eines Sportgetränks nach dem Training nichts anderes, als die von Ihnen geleistete Arbeit rückgängig zu machen.
"In der wissenschaftlichen Gemeinschaft empfehlen wir im Allgemeinen keine Sportgetränke für weniger als 90 Minuten, wenn Sie sehr intensiv trainieren, wenn Sie in der Hitze trainieren, wenn Sie über einen sehr langen Zeitraum trainieren."
Wells sagt, die meisten von uns sind mit Wasser besser dran. „Eine durchschnittliche Person wie Sie muss während des Trainings viel Wasser trinken. das ist so ziemlich alles, was dein Körper braucht. Das ist es, was dein Körper braucht, damit deine Muskeln wirklich, wirklich gut funktionieren. Das ist es, was dein Blut braucht, um wirklich gut zu zirkulieren. “
Also, wenn Ihr Neujahrs-Trainingsprogramm - Spin-Klasse, tägliches Joggen, regelmäßiges Gewichtheben - den Januar überstanden hat, herzlichen Glückwunsch. Ruinieren Sie es nicht, indem Sie Ihr Verdauungssystem in Gatorade nach einem relativ vernünftigen Training übergießen.
