Sprechen Sie über Ihre Angst, während Sie das tun, wovor Sie sich am meisten fürchten, und nach neuen Erkenntnissen können Sie möglicherweise Ihre Phobie überwinden.
Die Psychologen der UCLA stellten fest, dass Menschen, die ihre Gefühle in dem Moment beschreiben, in dem sie sich ihren Ängsten stellen, eine beruhigende Wirkung haben. Sie baten 88 Menschen mit Spinnenangst, sich einem offenen Käfig mit einer großen, behaarten, lebenden Vogelspinne zu nähern. Sie forderten die Teilnehmer auf, die Spinne zu berühren, wenn sie den Mut aufbringen könnten.
Bevor die Forscher ihre Versuchspersonen zur Konfrontation mit der Spinne zwangen, teilten sie sie in vier Gruppen ein. In einer Gruppe wiesen die Wissenschaftler die Probanden an, über ihre Gefühle zu sprechen. Ein arachnophober Teilnehmer sagte zum Beispiel: „Ich bin besorgt und habe Angst vor dieser hässlichen, schrecklichen Spinne.“
In der zweiten Gruppe baten sie die Teilnehmer, neutraler über die Spinne zu sprechen, was der übliche Ansatz ist, um Menschen bei der Überwindung ihrer Phobien zu helfen. Anstatt zum Beispiel ihre Gefühle der Angst oder des Ekels auszudrücken, sagten die Teilnehmer Dinge wie „Diese kleine Spinne kann mich nicht verletzen. Ich habe keine Angst davor. "
Schließlich sprachen die Probanden in der dritten Gruppe über zufällige Themen, die nichts mit Spinnen zu tun hatten, während die Leute in der vierten Gruppe überhaupt nichts sagten.
Bei allen Teilnehmern maßen die Forscher, wie nah sie an der Tarantel waren, wie verzweifelt sie waren und ob sie unter physiologischen Anzeichen von Angst wie verschwitzten Handflächen litten.
Die gefühlsorientierte Gruppe schnitt weit besser ab als die anderen ängstlichen Teilnehmer. Sie näherten sich der Spinne und schwitzten weniger als die anderen Gruppenmitglieder.
Die Forscher bezeichnen diese Methode als „Affektkennzeichnung“. Innerhalb der ersten Gruppe stellten die Forscher auch fest, dass diejenigen, die die meisten negativen Wörter verwendeten, um ihren Terror zu beschreiben, besser abschnitten, um näher an die Tarantel heranzukommen und nicht so stark zu schwitzen . Zu beschreiben, wie entsetzt sie waren, reduzierte letztendlich ihre Angst, obwohl die Forscher immer noch nicht verstehen, warum dies so ist. Sie vermuten, dass eine Region des Gehirns, die als rechter ventrolateraler präfrontaler Kortex bezeichnet wird, etwas mit dem Markieren von Ängsten und dem Hervorrufen einer emotionalen Reaktion zu tun hat. Um jedoch herauszufinden, wie diese beiden Reaktionen zusammenwirken, um die Angst zu verringern, sind weitere Studien erforderlich.
Im Moment sind die Forscher zuversichtlich, dass ihre neue Methode Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben oder von Phobien geplagt sind, helfen kann, sich ihren Ängsten zu stellen und sie zu überwinden.
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