Meditation, eine Übung zum Trainieren des Geistes, hat in vielen Kulturen einen Platz. Einige Menschen meditieren als Teil ihres Glaubens, andere, weil sie glauben, dass es ihnen gut tut. Während es verlockend sein mag, Behauptungen zurückzuweisen, dass Meditation Depressionen behandeln oder das Immunsystem stärken kann, gibt es einige Hinweise darauf, dass Meditation Vorteile hat.
Für Vox schreibt Joseph Stromberg über einige der wissenschaftlichen Studien zur Meditation. Die Praxis wurde mit einer verbesserten Konzentration und emotionalen Kontrolle in Verbindung gebracht, und es gibt sogar Anzeichen dafür, dass sie die Biologie einer Person verändert. "Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation deutliche Veränderungen der Gehirnstruktur und der Gehirnfunktion verursacht", sagte Yi-Yuan Tang, Neurowissenschaftler an der Texas Tech, gegenüber Stromberg. Tang hat kürzlich einen Großteil der neurowissenschaftlichen Forschung über Achtsamkeitsmeditation - eine Version der Meditation - in der Natur besprochen .
Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns haben gezeigt, dass geübte Meditierende eine Zunahme des Gewebes in einer Gehirnregion aufweisen können, die beispielsweise Aufmerksamkeit und Impulskontrolle beinhaltet. Experimente zur Bildgebung des Gehirns im Allgemeinen sind jedoch bekanntermaßen schwer zu interpretieren.
Andere Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die meditieren, freundlicher sein könnten als diejenigen, die dies nicht tun, und dass Meditation den Stoffwechsel und die Immunantwort beeinflussen könnte.
Wie viele Studien in diesem Bereich sind die Zahlen jedoch gering. Dies macht es schwierig, belastbare Schlussfolgerungen zu ziehen.
Stromberg schreibt:
Eine große Frage ist, wie stark diese Effekte von Person zu Person variieren und warum. "Die Menschen reagieren unterschiedlich auf Achtsamkeitsmeditation", sagt Tang. "Diese Unterschiede können auf experimentelle, temperamentvolle, persönliche oder genetische Unterschiede zurückzuführen sein." Trotzdem sind er und andere sich nicht ganz sicher.
Wie viel Meditation man braucht und wie geübt man in der Praxis sein sollte, sind auch Variablen, die Forscher noch nicht gründlich evaluiert haben. Die Anwendung von Meditation zur Behandlung von Depressionen oder Sucht ist weit davon entfernt, Realität zu sein - wenn es jemals möglich sein sollte.
Trotzdem findet es niemand schlecht, dem Gehirn ab und zu eine Pause zu gönnen. Für Scientific American schreibt Ferris Jabr über die Vorteile geistiger Ausfälle, sei es in Form von Nickerchen, Tagträumen oder Meditation.
Bisherige Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass das Gehirn nicht wirklich langsamer wird oder aufhört zu arbeiten, selbst wenn wir uns entspannen oder träumen. Vielmehr scheinen viele wichtige mentale Prozesse - so wie eine überwältigende Anzahl molekularer, genetischer und physiologischer Prozesse hauptsächlich oder sogar ausschließlich im Schlaf abläuft - Ausfallzeiten und andere Formen der Ruhe während des Tages zu erfordern. Ausfallzeiten füllen die Aufmerksamkeits- und Motivationsspeicher des Gehirns wieder auf, fördern Produktivität und Kreativität und sind unerlässlich, um sowohl Höchstleistungen zu erbringen als auch einfach stabile Erinnerungen im Alltag zu schaffen.
Alles in allem sind die Hinweise, dass es eine gute Sache sein könnte, faszinierend genug, um die Meditation auszuprobieren.
