Arbeiten ist schwer. Wenn Sie sich für längere Zeit auf das Denken oder Heben konzentrieren oder was auch immer Sie tun, ohne Pausen, ist dies mit einem hohen Preis verbunden. In der Zwischenzeit zu zögern ist großartig. Sie zögern gerade, nicht wahr? Es ist das Beste.
Es ist das Beste, bis Ihr Chef Sie abfängt und Sie in Schwierigkeiten geraten. Aber wenn sie das nächste Mal hierher kommen, zeigen Sie ihnen, dass die Wissenschaft Ihren Rücken hat. Das Zögern macht Sie anscheinend tatsächlich zu einem besseren Arbeiter - kreativer, dynamischer und vor allem zu dem, was moderne mittlere Manager hören wollen. Procrastination macht all diese Dinge, wenn Sie richtig zögern.
Also… wie zögern Sie richtig?
Laut Amy Reichelt, einer Neuropsychologin an der Universität von New South Wales, zögern wir, weil einige kleine Belohnungen, wie sie auf dem Foto zu sehen sind, das wir gerade auf Facebook veröffentlicht haben, eine größere, wichtigere Belohnung später aufwiegen. Sie sagt, dass dies im Grunde genommen nur das ist, was wir sind.
Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die Menschen dabei helfen, effektiv zu arbeiten und Ablenkungen und Aufschub zu minimieren.
Die Pomodoro-Technik unterteilt beispielsweise die Arbeitssitzungen in überschaubare Zeitfenster von 25 Minuten, sodass Sie am Ende eine kleine Belohnung erhalten, z. B. fünf Minuten Zugriff auf Facebook oder eine kurze Kaffeepause.
Dann müssen Sie zu weiteren 25 Minuten der Arbeit zurückkehren; Die Technik kann die Produktivität über den ganzen Tag steigern.
Aber laut Greg Beato, der für Nautilus schreibt, können Sie mit Ihren fünf Minuten Ausfallzeit nicht einfach alles tun, was Sie wollen, um Ihren Aufschub zum Singen zu bringen. Sie müssen etwas Einfaches finden, aber Sie müssen etwas tun. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie, in der die Kreativität der Menschen auf die Probe gestellt wurde, sagt Beato,
"Das überraschendste Ergebnis der Studie war, dass die anspruchslose Aufgabe tatsächlich besser war als nichts zu tun", sagt Schooler. Warum dies so ist, ist jedoch weniger klar. „Ich vermute, wenn Sie sich mit einer nicht anspruchsvollen Aufgabe beschäftigen, können Sie dadurch keine langen Gedankengänge machen“, meint Schooler. „Es ist so, als würde man Dinge aufrühren und den Topf umrühren, damit Sie einen Gedanken nicht besonders lange aufrechterhalten. Es gehen viele verschiedene Ideen ein und aus, und ein derartiger assoziativer Prozess führt zu kreativer Inkubation. “
Aus dem Fenster schauen: schlecht. Stöbern auf YouTube: gut.
"Also, welche Ablenkungen sind genau die besten?", Sagt Beato. "Sie wollen einen Ablenker, der ziemlich weit von dem entfernt ist, was Sie unbewusst verarbeiten möchten", sagt Bursley. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn ein mathematisches Problem unbewusst bearbeitet, ist es besser, wenn der Ablenker etwas völlig anderes ist, als Tennis zu spielen, anstatt etwas Ähnliches, wie ein räumliches Puzzle. “
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