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Möchten Sie Ihre Chancen erhöhen, Ihrer Neujahrs-Resolution treu zu bleiben, wie auch immer sie aussehen mag? Beachten Sie dann die folgenden Tipps:
Laut Quest sollten wir „winzige Gewohnheiten“ für uns selbst einarbeiten, anstatt zu versuchen, unser Verhalten komplett zu überarbeiten, was eine entmutigendere Aufgabe ist. Nach Aussage eines Stanford-Professors, der diesen Trick vorschlug, können diese winzigen Ziele alles sein, von 30 Sekunden pro Tag ein Instrument zu üben, nur einen Zahn zu spülen oder einen einzigen Liegestütz zu machen, wenn Sie das Bett zum ersten Mal verlassen.
Dies mag nach lächerlich kleinen Erfolgen klingen, sagt der Stanford-Experte, aber die allgemeinen Ziele „gesund essen“ oder „in Form kommen“ sind weitaus schwerer zu erreichen, da sie abstrahieren als erreichbare Leistungen. Stattdessen sind erwünschte Verhaltensweisen, die als tägliche Gewohnheiten gelten, ähnlich wie das Zähneputzen oder Händewaschen vor dem Essen, viel effektiver, da Sie sie ausführen, ohne darüber nachzudenken.
Sobald jemand die Grundlage für eine neue Gewohnheit bildet - wie das Reinigen eines Zahns pro Tag -, verwandelt sich diese Gewohnheit schnell in ein tägliches Reinigungsritual, das nicht nur einen Zahn, sondern alle Zähne umfasst. Zumindest war dies das Ergebnis, das der Professor erzielte, als er mehrere hundert Freiwillige aufforderte, eine Woche lang die Zahnseide-Aufgabe auszuführen.
Forbes India bietet auch ein paar einfache Tricks, mit denen Sie Ihren Vorsatz auf den Punkt bringen können. Das Führen einer Scorecard kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen - zum Beispiel, wie weit Sie bei jeder Trainingseinheit auf dem Laufband gelaufen sind oder wie viel Zeit Sie für das Erlernen einer neuen Sprache aufgewendet haben -, da Sie auf diese Weise immer auf dem Laufenden bleiben, ob Sie schlüpfen Sie in Ihre Bemühungen. Es wird auch ein gutes Gefühl der Zufriedenheit hervorrufen, wenn Sie es schaffen, Ihre Auflösung im Griff zu behalten.
Laut Forbes, einem Professor der New York University, sollten Sie Ihren Entschluss für sich behalten. Das Ankündigen Ihres Ziels setzt ein Gefühl der Vollendung voraus, was bedeutet, dass Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit Erfolg haben. Lifehacker widerspricht jedoch diesem Vorschlag und rät, ein paar Freunden oder Familienmitgliedern davon zu erzählen. Soziale Unterstützung hilft Menschen, schwierige Ziele zu erreichen, schreiben sie, und Sie können sogar Freunde bitten, Sie für die Einhaltung Ihrer Vorsätze zur Verantwortung zu ziehen. Im Sinne des neuen Jahres bedeutet dies natürlich auch, dass Sie mit Ihren unterstützenden Freunden eine Party veranstalten sollten, wenn dieses Ziel schließlich erreicht ist.
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