Schlaf und Bewegung haben eine Art Henne-oder-Ei-Beziehung. Es gibt Hinweise darauf, dass Bewegung den Schlaf verbessern kann und dass Schlaf auch die Bewegung verbessern kann. Aber welches passiert zuerst? Verbessert Schlaf die Bewegung oder verbessert Bewegung den Schlaf? Dies blieb ein hartes Ei zu knacken.
Um diese „bidirektionale Beziehung“ zu untersuchen, haben Forscher, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurden, 11 Frauen mit Schlaflosigkeit rekrutiert, um 16 Wochen lang über ihren gesamten Schlaf und ihr Training zu berichten. Die Frauen wurden angewiesen, an drei Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Die Forscher forderten ihre Probanden außerdem auf, spezielle Armbänder zu tragen, mit denen die körperlichen Werte zu Schlafqualität und -quantität aufgezeichnet wurden.
Die Ergebnisse erwiesen sich als wenig intuitiv. "Die Ergebnisse legen nahe, dass Schlaf das Training am nächsten Tag beeinflusst und nicht den Schlaf", schließen die Forscher in ihrer Arbeit. "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Verbesserung des Schlafs die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten fördern kann."
Scicurious erklärt weiter und schreibt für Scientific American :
Die Autoren stellten fest, dass sich das Training NICHT sofort auf den Schlaf in der nächsten Nacht auswirkte, obwohl die Menschen nach 16 Wochen der Studie ungefähr eine Stunde mehr pro Nacht schliefen als zuvor. Aber in jeder Nacht hat es keinen Einfluss darauf, wie gut Sie geschlafen haben. Aber stattdessen, wie viel Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben, haben Sie vorhergesagt, wie viel Sie am nächsten Tag trainiert haben.
Je mehr Schlaf die Frauen bekamen, desto mehr Bewegung schafften sie am nächsten Tag, stellten die Forscher fest. Übung ist mit anderen Worten keine schnelle Lösung für Schlaflosigkeit. Während Bankstunden im Fitnessstudio den Schlaf verbessern können, bleiben Schlaftabletten leider die beste Option für einen Kurztrip in das Land von Nod, schreibt Scicurious.
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