Heutzutage ist Gehen der letzte Schrei, um das Herz-Kreislauf-System mühelos in Schwung zu halten - insbesondere für ältere Generationen. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass es für Menschen über 60 genauso wichtig sein könnte, wohin sie gehen, wie viel sie gehen. Ein Spaziergang in einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung hat nicht die gleichen Vorteile wie ein Spaziergang im Park, berichtet Sarah Boseley von The Guardian .
Um die konkurrierenden Auswirkungen von Luftverschmutzung und Bewegung zu untersuchen, untersuchten die Forscher 119 Freiwillige über 60 Jahre, die entweder gesund waren oder eine stabile koronare Herzkrankheit oder eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) hatten. Die Freiwilligen wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um entweder einen zweistündigen Spaziergang entlang der Oxford Street - einer mit Bussen und Taxis überlasteten Straße im Herzen von London - oder durch die ruhigen Grünflächen des Hyde Parks zu unternehmen. Während der Spaziergänge maßen die Forscher die Luftqualität und analysierten die Konzentrationen von Ruß, Partikeln und Stickstoffdioxid - ein hochreaktives Gas, das hauptsächlich aus der Verbrennung von Kraftstoff resultiert.
Die Forscher verglichen Blutdruck, Lungenvolumen und die Elastizität der Blutgefäße der Probanden vor und nach dem Spaziergang. Alle Freiwilligen profitierten vom Laufen, aber diejenigen, die im Grünen gingen, ohne den größten Teil der Umweltverschmutzung zu haben, erhielten viel mehr. Ein Indikator für die arterielle Steifheit verringerte sich beispielsweise bei gesunden Patienten und COPD-Patienten um 24 Prozent und bei Herzpatienten, die im Park spazieren gingen, um 19 Prozent. Diejenigen, die auf der Oxford Street gingen, sahen weniger Ergebnisse. Beispielsweise gab es bei gesunden Patienten keine signifikante Änderung des Index für die arterielle Steifheit (der größte gemessene Unterschied betrug 4, 6 Prozent), während bei COPD-Patienten eine Veränderung von 16 Prozent und bei Herzpatienten eine Verbesserung von 8, 6 Prozent zu verzeichnen war.
Insgesamt erhöhte das Gehen die Lungenkapazität signifikant, mit einer Wirkung von 24 Stunden. Aber der Effekt war für Parkwanderer etwas größer als für diejenigen, die die Oxford Street entlang schlenderten. Die Forschung erscheint in der The Lancet.
"Es ist möglich, dass Studien wie diese neue Grenzwerte für die Luftqualität unterstützen. Sie zeigen, dass wir die Luftverschmutzung, die wir derzeit auf unseren stark befahrenen Straßen feststellen, nicht wirklich tolerieren können", so Fan Chung, Hauptautor der Studie von der Das National Heart & Lung Institute am Imperial College in London, heißt es in einer Erklärung. „Für Menschen, die in der Innenstadt leben, ist es möglicherweise schwierig, Gebiete zu finden, in denen sie gehen und gehen können, weg von der Umweltverschmutzung. Es können Kosten entstehen, da sie weiter weg von ihrem Wohn- oder Arbeitsort reisen müssen. “
Obwohl die Studie nur Personen über 60 umfasste, sagt Chung Boseley, dass es wahrscheinlich ist, dass die Luftverschmutzung auch bei jüngeren Menschen ähnliche Auswirkungen hat. „Ich denke, es könnte gut gehen. Der einzige Unterschied ist, dass junge Menschen viel widerstandsfähiger sind “, sagt er.
Ein von der Weltgesundheitsorganisation zu Beginn dieses Jahres veröffentlichter Bericht hat gezeigt, dass das 30-minütige Radfahren in 15 der am stärksten verschmutzten Städte der Welt für den Körper schlimmer ist als das Fahren oder das Bleiben in geschlossenen Räumen. Das liegt daran, dass das Einatmen von Feinstaub zu einem bestimmten Zeitpunkt so viel Schaden anrichtet, dass die Vorteile des Trainings die Mühe nicht wert sind. Sie errechneten "Kipppunkte" für Dutzende von Städten und stellten fest, dass in Afrika und Asien zwei oder weniger Stunden Sport mehr schädlich als nützlich wären.
Keine dieser Studien ist jedoch ein Freibrief, wenn man nicht trainiert. "Die Vorteile des aktiven Reisens überwogen bei allen bis auf die extremsten Luftverschmutzungskonzentrationen die Folgen der Luftverschmutzung", sagte Audrey de Nazelle, eine der Autoren des WHO-Berichts, gegenüber Nick Van Mead von The Guardian . „Für gesunde Erwachsene ist dies derzeit in Europa im Allgemeinen kein Problem.“
Laut diesem früheren Bericht erreichen Menschen, die in New York, Paris und London trainieren, niemals einen Punkt, an dem die Auswirkungen der Umweltverschmutzung den Nutzen von Sport überwiegen. Es gibt also keine Entschuldigung. Wenn Sie das nächste Mal auf ein Croissant aussteigen, lassen Sie die Bäckerei nebenan aus. Gehen Sie zu dem einen 20 Minuten die Straße hinunter.
