Um ihren Körper auf Höchstleistung zu halten, schlugen die Menschen oft ins Fitnessstudio und trampelten auf dem Laufband herum, um die Muskeln zu stärken und Ausdauer aufzubauen. Dieses Engagement hat enorme Vorteile : Wenn Sie in Form sind, müssen Sie eine Vielzahl von Krankheiten abwehren, wenn Sie älter werden. Aber funktioniert das Gehirn genauso? Das heißt, können mentale Übungen dazu beitragen, dass Ihr Geist im Alter genauso scharf bleibt?
Verwandte Inhalte
- Das Vokabular eines Buches ist anders, wenn es in wirtschaftlich schwierigen Zeiten geschrieben wurde
Experten sagen, es ist möglich. Als eine Folge des Trainings haben die Menschen begonnen, sich Gehirn-Fitness-Studios anzuschließen, um ihre mentalen Muskeln zu trainieren. Websites wie Lumosity.com und MyBrainTrainer.com versprechen für eine monatliche Gebühr von rund 15 US-Dollar, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und andere mentale Prozesse durch eine Reihe von Spielen und Denksportaufgaben zu verbessern. Solche vorgefertigten Gedankenübungen sind ein verlockender Weg für Menschen, die sich Sorgen um ihre tickende Uhr machen. Aber es ist nicht nötig, das Geld sofort zu verschwenden - neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Geheimnis für die Wahrung der geistigen Beweglichkeit darin besteht, einfach ein Buch aufzuschlagen.
Die Ergebnisse, die heute online in Neurology veröffentlicht wurden, legen nahe, dass das Lesen von Büchern, das Schreiben und andere ähnliche gehirnstimulierende Aktivitäten den kognitiven Rückgang im Alter verlangsamen, unabhängig von häufigen altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen. Insbesondere Menschen, die im Laufe ihres Lebens geistig anregende Aktivitäten unternommen haben, sowohl im jungen, mittleren als auch im hohen Alter, zeigten eine langsamere Abnahme des Gedächtnisses und anderer geistiger Fähigkeiten als diejenigen, die dies nicht taten.
Die Forscher verwendeten eine Reihe von Tests, um das Gedächtnis und Denken von 294 Menschen sechs Jahre lang jährlich zu messen. Die Teilnehmer beantworteten auch einen Fragebogen zu ihren Lese- und Schreibgewohnheiten, von der Kindheit über das Erwachsenenalter bis zum fortgeschrittenen Alter. Nach dem Tod der Teilnehmer im Alter von durchschnittlich 89 Jahren untersuchten die Forscher ihr Gehirn auf Anzeichen von Demenz wie Läsionen, Plaques und Verwicklungen. Solche Gehirnanomalien sind bei älteren Menschen am häufigsten und führen zu Gedächtnislücken. Sie vermehren sich im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit und führen zu Gedächtnis- und Denkstörungen, die das tägliche Leben der Opfer stark beeinträchtigen können.
Unter Verwendung der Informationen aus dem Fragebogen und den Autopsieergebnissen stellten die Forscher fest, dass Lesen und Schreiben besser ist als gar nichts. Das Verbleiben eines Bücherwurms im Alter verringerte die Rate des Gedächtnisverlustes um 32 Prozent im Vergleich zu einer durchschnittlichen geistigen Aktivität. Diejenigen, die später im Leben nicht oft lasen oder schrieben, machten es noch schlimmer: Ihr Gedächtnis sank um 48 Prozent schneller als bei Menschen, die durchschnittlich viel Zeit mit diesen Aktivitäten verbrachten.
Die Forscher stellten fest, dass die mentale Aktivität fast 15 Prozent des Unterschieds im Gedächtnisrückgang ausmacht, der über das Vorhandensein von Plaqueanhäufungen hinausgeht. "Auf dieser Grundlage sollten wir die Auswirkungen alltäglicher Aktivitäten wie Lesen und Schreiben auf unsere Kinder, uns selbst und unsere Eltern oder Großeltern nicht unterschätzen", sagt der Studienautor Robert S. Wilson, Neuropsychologe am Rush University Medical Center in Chicago, in einer Erklärung.
Das Lesen trainiert unser Gehirn, weil das Verstehen von Texten mehr geistige Energie erfordert, als beispielsweise das Verarbeiten eines Bildes auf einem Fernsehbildschirm. Das Lesen trainiert unser Arbeitsgedächtnis, das neue Informationen aktiv verarbeitet und speichert. Schließlich werden diese Informationen in das Langzeitgedächtnis übertragen, wo sich unser Verständnis für ein bestimmtes Material vertieft. Schreiben kann mit Üben verglichen werden: Je mehr wir die perfekte Hocke üben, desto besser wird unsere Form und umso straffer werden die richtigen Muskeln. Das Schreiben hilft uns, neue Informationen für die Zeiten zu konsolidieren, in denen wir sie möglicherweise abrufen müssen, was unsere Gedächtnisfähigkeiten stärkt.
Der Schlüssel, um unser Gehirn auf lange Sicht scharf zu halten, hat also etwas mit körperlicher Betätigung zu tun: Wir müssen uns daran halten. Und am besten früh anfangen. Im Jahr 2009 ergab eine siebenjährige Studie mit 2.000 gesunden Personen im Alter von 18 bis 60 Jahren, dass die geistige Beweglichkeit bei 22 liegt. Mit 27 Jahren begannen geistige Prozesse wie Denken, räumliche Visualisierung und Denkgeschwindigkeit abzunehmen.
