Die meisten Menschen trinken morgens als erstes Kaffee. Aber ist das der richtige Weg? Wenn Sie jemals Kaffee getrunken haben und das Gefühl hatten, dass er nicht funktioniert, sind Sie auf das Gebiet der Chronopharmakologie gestoßen - das Studium, wie Medikamente und Drogen mit Ihrer Biologie interagieren.
Wenn es um Kaffee geht, ist der Cortisolspiegel Ihres Körpers das wichtigste biologische Kriterium - ein Hormon, das mit Stress und Wachsamkeit zusammenhängt. Je mehr Cortisol sich in Ihrem Körper befindet, desto natürlicher werden Sie aufmerksam, erklärt Steven Miller von NeuroscienceDC. Je wacher Sie sind, desto weniger effektiv wird der Kaffee sein. Also solltest du deine Koffein-Dosen wirklich mit deinen Cortisol-Dips abgleichen, sagt Miller:
Obwohl Ihr Cortisolspiegel zwischen 8 und 9 Uhr morgens seinen Höchststand erreicht, gibt es einige andere Zeiten, in denen der durchschnittliche Blutspiegel wieder seinen Höchststand erreicht und zwischen 12 und 13 Uhr und zwischen 17.30 und 18.30 Uhr liegt. Am Morgen ist Ihr Kaffee dann wahrscheinlich am effektivsten, wenn Sie ihn zwischen 9:30 Uhr und 11:30 Uhr genießen, wenn Ihr Cortisolspiegel vor dem nächsten Spitzenwert sinkt.
Nach Angaben des National Health Service in Großbritannien ist der optimale Zeitpunkt für das Kaffeetrinken um 14:16 Uhr. Sie stützten dies nicht auf Cortisolmessungen, sondern auf eine Umfrage, wann sich die Arbeitnehmer am müdesten fühlen. Und wenn Sie wirklich das Beste aus Ihrem maximal optimalen Kaffeeerlebnis herausholen möchten, empfiehlt LifeHacker, unmittelbar nach dem Tuckern Ihres Kaffees ein 15-minütiges (nicht längeres) Nickerchen zu machen - eine Strategie, die als „Koffeinschläfchen“ bezeichnet wird.
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